باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری

باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری

باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری

باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری

باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری

باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری

باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری

باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری

باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری

باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری

باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری باشگاه دوچرخه سواري ايران زمين ، آموزش دوچرخه سواری

address3

آمار بازدید از این مطلب : 7506 بار
نحوه اندازه نمودن دوچرخه و بدست آوردن ضربان هوازی
PDF چاپ نامه الکترونیک
  اندازه نمودن دوچرخه چه فوایدی دارد و از چند طریق امکان پذیر میباشد.
  اگر دوچرخه اندازه نباشد در قسمت عمومی علاوه بر اینکه انرژی زیادی تلف میگردد
میتواند به مفاصل نیز آسیب برساند ، در دوچرخه سواری حرفه ای یا قهرمانی ،
دوچرخه ای که اندازه نباشد ، در ساعت تا 50 وات انرژی برابر با حدود 10 دقیقه
در ساعت اتلاف انرژی میگردد ، این رقم در رقابتهای تایم گیری پیست که از حدود 11ثانیه( مسابقه
200متر) تا میانگین   4.50یقه (مسابقه 4 کیلومتر) میباشد زمان از دست رفته و درمسابقات
قهرمانی رنگ مدال تغییریافته و یا مدال از دست میرود .
اندازه بودن دوچرخه امکان انتقال 100% نیرو را به دوچرخه خواهد داشت بعلاوه
حفظ سلامتی مفاصل ، استیل خوب و زمان بیشتر دوچرخه سواری بهمراه دارد .
 
اندازه نمودن دوچرخه ازسه راه امکان پذیر است :
1- روی زین نشسته ، فرمان دوچرخه را با دو دست گرفته ، با نوک انگشتان پا (پنجه) دوچرخه را ثابت بتوانیم نگه داریم .( تنظیم دوچرخه سواری عمومی) حداقل روش اندازه نمودن دوچرخه
2- روی زین نشسته ، پاشنه پا روی پدال قرار گرفته طوری که زانو جمع نشده باشد
و در حالت تعادل پاشنه پا مماس با پدال باشد (اگر پاشنه پا با پدال فاصله داشته باشد ، زین بلند است ، اگر زانو خم شده باشد زین کوتاه است ).
3- اندازه فاق پا ×886%= فاصله ازوسط میل توپ نته(مرکزقائم) با روی زین
 
طریقه اندازه گرفتن فاق پا .
  فاصله بین دو پا تا زمین ، فاق پا میباشد .
نحوه اندازه گرفتن ، شخص به پشت به دیوار تکیه داده ، پاها جفت و پاشنه پا نیز با
دیوار مماس باشد ، یک کتاب را بین دو پا قرار داده و در حد معمول کتاب به طرف بالا
کشیده میشود . قسمت بالای کتاب که مماس است با فاق پا و انتهای آن به دیوار چسبده
است علامت گذاری شده ، شخص کنار میرود ، از محل علامت گذاری شده روی دیوار
تا زمین ، اندازه فاق پا میباشد .
 
 
 
  اندازه نمودن عرض زین ( پهنای زین) به چه طریق امکان پذیر است و فایده آن
  فاصله بین دو استخوان تحتانی ران ( نشیمنگاه ) اندازه عرض زین میباشد،
اگر پهنای زین اندازه نباشد در دوچرخه سواری حرفه ای    در ساعت تا 10 وات
انرژی از دست داده و در دوچرخه سواری عمومی و یا توریستی باعث عدم انتقال کامل
نیرو به رکاب و همچنین  اذیت شدن  نشیمنگاه شده و در نتیجه دوچرخه سواری مشکل میگردد  .
 
  ضربان هوازی را چگونه بدست میآید.
  عدد 220 برای آقایان و عدد 210 برای خانم ها از سن کم میشود = حداکثر قلب
یک بار × 60% یک بار × 65% = با ضربان هوازی بدست میآید .
برای مثال ضربان هوازی یک شخص 20 ساله آقا
220-20سن =200 حداکثر ضربان × 60%= 120   ،، ×65%=130
ضربان هوازی یک شخص 20 ساله 120 الی 130 میباشد و البته این فرمول برای اشخاص
عادی میباشد ، اشخاصی که اضافه وزن بیش از 20 کیلوگرم دارند برای ورزش با ضربان هوازی با مشورت پزشک امکان پذیز میباشد .
ورزشکاران چون قلب های قوی دارند ، حداکثر ضربانشان معمولا بیش از عدد بدست آمده
از این فرمول میباشد . برای مثال در چند دهه قبل دوچرخه سواری 19 ساله تیم ملی حداکثر
ضربان قلبش تا 236 میرسید
 

ورود به کانال تلگرام

telegram logo

سايت فدراسيون

اوقات شرعی



آمار بازدید کنندگان

mod_vvisit_counterامروز:48
mod_vvisit_counterدیروز:173
mod_vvisit_counterاین هفته:221
mod_vvisit_counterهفته گذشته:1159
mod_vvisit_counterاین ماه:4584
mod_vvisit_counterماه گذشته:6400
mod_vvisit_counterکل بازدیدها:745731